选择合适的瑜伽动作，保持动作的稳定和正确，注意呼吸与动作的协调，逐步增加难度。

进行负重训练（如哑铃、杠铃等）和体重训练（如俯卧撑、引体向上等），逐步增加训练强度。

保持身体直立，眼睛看前方，肩膀放松，手臂自然摆动，脚步轻盈着地，避免膝盖过度弯曲或扩展。

每天早晚刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查，防止牙龈炎或其他口腔问题。